သင္ဟာ ေန႔စဥ္လုိလုိ အလုပ္ေတြမ်ားလြန္းတဲ့အတြက္ ပင္ပန္းလွခ်ည္ရဲ႕လုိ႔ ညည္းညဴေနမိပါသလား။ သင္ဟာ အလြန္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနရတာက အလုပ္ေတြမ်ားလြန္းၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္က လုပ္ႏိုင္တာထက္ ပိုလုပ္ေနတာ ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ေပမယ့္ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ သင္အမွတ္တမဲ့ လုပ္ေနမိတဲ့ အေလ့အထ ဆုိးေတြေၾကာင့္ ပိုျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအေလ့အထဆိုးေတြကို ေန႔စဥ္သတိထားၿပီး ျပဳျပင္လိုက္ရင္ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္မႈေတြ ေပ်ာက္ၿပီး အားအင္ျပည့္ဝလန္းဆန္းသြားမွာပါ။
ကိုယ္ဟန္အေနအထား
သင္ဟာ မတ္တပ္ရပ္ေနတဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ ထုိင္ေနတဲ့အခါ ကိုယ္ဟန္အေနအထား
တစ္မ်ဳိးတည္းမွာ အၾကာႀကီး ေနမိတတ္ပါတယ္။ အလုပ္စားပြဲမွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ထုိင္ေနမိတတ္တာ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္အလုပ္ေတြလုပ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တစ္ဖက္တည္းရဲ႕ အားကိုသာ ဆက္တုိက္သံုးမိတာ ဒါမွမဟုတ္ ကေလးခ်ီတဲ့အခါ တစ္ဖက္တည္း အၾကာႀကီး ခ်ီထားမိတာမ်ဳိးပါ။
ဒီအခါ သင့္ခႏၶာကုိယ္ဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာမွာျဖစ္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြဟာ ခ်က္ခ်င္းေျပေပ်ာက္မသြားႏိုင္ပါဘူး။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အခ်ိန္တုိင္းလိုလို ဒဏ္ျဖစ္ေနၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ႏွလံုးကို ေသြးေထာက္ပံ့မႈေတြကို ထိခိုက္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။
အစားအေသာက္
သင့္ရဲ႕အစာစားတဲ့အေလ့အထဟာ ဒီလိုပံုစံပါလား။ နံနက္စာက အမ်ားအားျဖင့္ မစားျဖစ္ပါဘူး။ ေန႔လည္စာကလည္း ဗိုက္ဆာလာတဲ့အခ်ိန္အထိကို မစားျဖစ္ေသးဘူး။ ညစာက်ရင္ေတာ့ အာဟာရ ျဖည့္တင္းမွ ျဖစ္ေတာ့မွာမို႔ အမ်ားႀကီး စားပစ္လုိက္တာပဲ။
ဒီလုိဆုိရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ အာဟာရ ရရွိမႈက မမွ်တေတာ့ဘူး။ သင္ဟာ အသီးအရြက္ေတြကိုလည္း အစားနည္းၿပီး ဆီမ်ားတဲ့ အစာေတြကိုသာ ပိုစားမိ ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအခါမွာေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္အပါအဝင္ လုိအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ခ်ဳိ႕တဲ့လာၿပီး သင္ဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာ ပါလိမ့္မယ္။
အနားယူျခင္း
အလုပ္အားတဲ့အခါ သင္အနားယူတဲ့ပံုစံက အိမ္မွာပဲ အနားယူဖို႔ ေရြးခ်ယ္တတ္ပါတယ္။ ဒါက ေျဖေလွ်ာ့အနားယူဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းလို႔ သင္ယူဆ တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တကယ္ေတာ့ သင္ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းကို လံုေလာက္ေအာင္ မလုပ္ရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားစနစ္ဟာအားနည္း က်ဆင္းၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ႏုိင္သလို ေရာဂါေတြလည္း ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။
ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းမႈ မရွိျခင္း
သင္ဟာ သင့္ကိုယ္သင္ ငယ္ေသးတယ္လို႔ပဲ အၿမဲထင္တတ္ၿပီး အခုအခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းဖုိ႔ မလုိအပ္ေသးဘူး။ ပင္စင္ယူတဲ့ အခ်ိန္က်ရင္ ခႏၶာကုိယ္ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းဖို႔ အခ်ိန္ေကာင္းေကာင္းရသြားၿပီလို႔ ယူဆတတ္ပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ က်န္းမာေရးဆိုတာ အခ်ိန္မေရြးကြဲႏုိင္တဲ့ ဖန္ထည္ပစၥည္းလုိပါပဲ။ အၿမဲထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုမစိုက္ဘဲ လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားရင္ေတာ့ သင္ဟာ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေန႐ံုသာမက အရြယ္မတုိင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္လာႏုိင္ပါတယ္။
ကိုယ္ဟန္အေနအထား
သင္ဟာ မတ္တပ္ရပ္ေနတဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ ထုိင္ေနတဲ့အခါ ကိုယ္ဟန္အေနအထား
တစ္မ်ဳိးတည္းမွာ အၾကာႀကီး ေနမိတတ္ပါတယ္။ အလုပ္စားပြဲမွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ထုိင္ေနမိတတ္တာ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္အလုပ္ေတြလုပ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တစ္ဖက္တည္းရဲ႕ အားကိုသာ ဆက္တုိက္သံုးမိတာ ဒါမွမဟုတ္ ကေလးခ်ီတဲ့အခါ တစ္ဖက္တည္း အၾကာႀကီး ခ်ီထားမိတာမ်ဳိးပါ။
ဒီအခါ သင့္ခႏၶာကုိယ္ဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာမွာျဖစ္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြဟာ ခ်က္ခ်င္းေျပေပ်ာက္မသြားႏိုင္ပါဘူး။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အခ်ိန္တုိင္းလိုလို ဒဏ္ျဖစ္ေနၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ႏွလံုးကို ေသြးေထာက္ပံ့မႈေတြကို ထိခိုက္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။
အစားအေသာက္
သင့္ရဲ႕အစာစားတဲ့အေလ့အထဟာ ဒီလိုပံုစံပါလား။ နံနက္စာက အမ်ားအားျဖင့္ မစားျဖစ္ပါဘူး။ ေန႔လည္စာကလည္း ဗိုက္ဆာလာတဲ့အခ်ိန္အထိကို မစားျဖစ္ေသးဘူး။ ညစာက်ရင္ေတာ့ အာဟာရ ျဖည့္တင္းမွ ျဖစ္ေတာ့မွာမို႔ အမ်ားႀကီး စားပစ္လုိက္တာပဲ။
ဒီလုိဆုိရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ အာဟာရ ရရွိမႈက မမွ်တေတာ့ဘူး။ သင္ဟာ အသီးအရြက္ေတြကိုလည္း အစားနည္းၿပီး ဆီမ်ားတဲ့ အစာေတြကိုသာ ပိုစားမိ ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအခါမွာေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္အပါအဝင္ လုိအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ခ်ဳိ႕တဲ့လာၿပီး သင္ဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာ ပါလိမ့္မယ္။
အနားယူျခင္း
အလုပ္အားတဲ့အခါ သင္အနားယူတဲ့ပံုစံက အိမ္မွာပဲ အနားယူဖို႔ ေရြးခ်ယ္တတ္ပါတယ္။ ဒါက ေျဖေလွ်ာ့အနားယူဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းလို႔ သင္ယူဆ တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တကယ္ေတာ့ သင္ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းကို လံုေလာက္ေအာင္ မလုပ္ရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားစနစ္ဟာအားနည္း က်ဆင္းၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ႏုိင္သလို ေရာဂါေတြလည္း ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။
ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းမႈ မရွိျခင္း
သင္ဟာ သင့္ကိုယ္သင္ ငယ္ေသးတယ္လို႔ပဲ အၿမဲထင္တတ္ၿပီး အခုအခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းဖုိ႔ မလုိအပ္ေသးဘူး။ ပင္စင္ယူတဲ့ အခ်ိန္က်ရင္ ခႏၶာကုိယ္ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းဖို႔ အခ်ိန္ေကာင္းေကာင္းရသြားၿပီလို႔ ယူဆတတ္ပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ က်န္းမာေရးဆိုတာ အခ်ိန္မေရြးကြဲႏုိင္တဲ့ ဖန္ထည္ပစၥည္းလုိပါပဲ။ အၿမဲထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုမစိုက္ဘဲ လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားရင္ေတာ့ သင္ဟာ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေန႐ံုသာမက အရြယ္မတုိင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္လာႏုိင္ပါတယ္။
No comments:
Post a Comment